వ్యాఘ్రాసనం
ముందుగా వజ్రాసనంలో కూర్చుని అక్కడ నుంచి మోకాళ్లపై లేచి రెండు చేతులన్నీ భుజాలకు సమాంతరంగా ఉంచి... తర్వాత మెల్లగా కుడిమోకాలుని పైకి లేపాలి. ఎడమచేత్తో కుడిపాదాన్ని పట్టుకుని స్ట్రెచ్‌ చేయాలి. ఈ ఆసనంలో శ్వాస తీసుకుని వదులుతూ ఉండాలి. తర్వాత ఇదే విధంగా కుడికాలితో కూడా చేయాలి. ఇలా కుడివైపు మూడు సార్లు ఎడమవైపు మూడు సార్లు చేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పిరుదుల వెనక, నడుము దగ్గర ఉన్న కండరాలు సాగి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. సయాటికా నొప్పి ఉన్నవారికి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది. శరీరం మొత్తానికి చక్కగా రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. శరీరం వెనుక భాగంలో అన్ని భాగాలకూ వ్యాయామం అంది కొవ్వు తొలగిపోతుంది.
ముందుగా వజ్రాసనంలో కూర్చుని అక్కడ నుంచి మోకాళ్లపై లేచి రెండు చేతులన్నీ భుజాలకు సమాంతరంగా ఉంచి... తర్వాత మెల్లగా కుడిమోకాలుని పైకి లేపాలి. ఎడమచేత్తో కుడిపాదాన్ని పట్టుకుని స్ట్రెచ్‌ చేయాలి. ఈ ఆసనంలో శ్వాస తీసుకుని వదులుతూ ఉండాలి. తర్వాత ఇదే విధంగా కుడికాలితో కూడా చేయాలి. ఇలా కుడివైపు మూడు సార్లు ఎడమవైపు మూడు సార్లు చేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పిరుదుల వెనక, నడుము దగ్గర ఉన్న కండరాలు సాగి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. సయాటికా నొప్పి ఉన్నవారికి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది. శరీరం మొత్తానికి చక్కగా రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. శరీరం వెనుక భాగంలో అన్ని భాగాలకూ వ్యాయామం అంది కొవ్వు తొలగిపోతుంది.
No comments:
Post a Comment