అసిడిటీ
"ఇదివరకు ఏం తిన్నా అరాయించుకునే వాళ్లం".." ప్రస్తుతం పరిస్థితి అలా లేదు". " ఏ ఆహారం తీసుకోవాలంటే భయమేస్తుందని" చెప్పే వారి సంఖ్య నానాటికి అధికమవుతోంది. ఏదైనా ఆహారం తీసుకోగానే తేన్పులు, చిరాకు, గుండెలో మంట వంటివి వస్తే.. ఈ పరిస్థితినే అసిడిటీ అంటారు .ఎసిడిటీ అనేది జబ్బు కాదు
మనం తీసుకునే ఆహారం, మన జీవన శైలి, మన అలవాట్లు ఇవ్వన్ని ప్రత్యక్షంగా పరోక్షంగా అసిడిటీ కి కారణం అవుతున్నాయి
ఆల్కహాల్, పొగ త్రాగుడు, గుట్కాలు లాంటి పదార్థాలను పూర్తిగా మానివేయాలి.
మానసిక ఆందోళనను తగ్గించుకోవాలి.
ఎక్కడపడితే అక్కడ ఫాస్ట్ఫుడ్స్ తినకూడదు.
మసాలాలు ఉండే ఆహారం కాస్త తగ్గించాలి
దాని ప్రభావానికి గుండెల్లో మంట, నొప్పి, చికాకు వంటివి మొదలవుతాయి. ఇది గుండె నొప్పిలానూ ఉండొచ్చు. గుండెల్లో మొదలయ్యే నొప్పి గొంతు వరకూ కూడా వ్యాపించొచ్చు. అందుకే చాలామంది దీన్ని గుండె జబ్బుగా పొరబడి కార్డియాలజిస్టులనూ సంప్రదిస్తుంటారు
కానీ కాదు
ఇప్పుడున్న ఉరుకులు పరుగులు పెట్టె మన జీవన విధానం లో మార్పు తీసుకురావాలి, ఆహార నియమాలు, వ్యాయామం, భోజనం చేసాక కాసేపు నడవడం, తినగానే పడుకోకుండా ఉండటం, బాగా నూనె, వేసి చేసిన వేపుళ్ళు కాస్త తగ్గించడం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్ జోలికి ఎక్కువ పోకుండా ఉండటం ఇలాంటి మార్పులు తీసుకొస్తే అసిడిటీ రాకుండా చూసుకోగలం ...
time కి తినడం, బాగా నమిలి తినడం ప్రధానం,..కాని మనకి ఉండే బిజీ షెడ్యూల్ ఉద్యోగాలు పనులు మానసిక వొత్తిడి వీటన్నిటి మూలంగా ఈ time కి తినడడం, నమిలి తినడం, మనం ఏం తింటున్నామో గమనించుకోకుండా ఉండటం సాధారణంగా చేస్తుంటాం
కాబట్టి కాస్త మన ఆహార అలవాట్లు జీవన శైలి మార్చుకోడానికి ప్రయత్నం చేద్దాం
No comments:
Post a Comment